Quand les émotions s’expriment à travers le corps et nos comportements

Nous traversons tous des périodes de peur, de colère, de tristesse, de frustration ou de culpabilité. Ces émotions font partie de la vie et ont toutes une fonction.

Mais que se passe-t-il lorsque certaines émotions restent longtemps présentes, que nous n’arrivons pas à les exprimer ou que nous avons pris l’habitude de les mettre de côté ?

Le corps et les émotions sont étroitement liés

Une émotion ne se manifeste pas uniquement dans nos pensées. Elle entraîne également des réactions physiques : accélération du rythme cardiaque, modification de la respiration, tension musculaire, boule au ventre, transpiration…

Normalement, ces réactions diminuent lorsque la situation s’apaise.

Mais lorsque nous vivons un stress émotionnel important ou répété, notre organisme peut rester plus souvent en état d’alerte. À la longue, cela peut participer à différentes manifestations :

• tensions musculaires et sensation de corps « noué » ;
• fatigue et manque d’énergie ;
• difficultés d’endormissement ou sommeil perturbé ;
• maux de tête ;
• inconfort digestif ;
• sensation d’oppression ou respiration plus courte ;
• irritabilité et nervosité ;
• difficultés à se détendre.

Cela ne signifie pas que toute douleur ou tout symptôme physique est causé par les émotions. Un symptôme persistant ou inhabituel nécessite toujours d’en rechercher les causes appropriées. En revanche, notre état émotionnel peut influencer la manière dont nous ressentons et vivons certaines manifestations physiques.

Nos émotions peuvent aussi influencer nos comportements

Lorsque nous nous sentons dépassés émotionnellement, nous cherchons naturellement des moyens de nous apaiser.

Chez certaines personnes, cela peut se traduire par le fait de manger sans réellement avoir faim, de rechercher davantage le sucre ou certains aliments réconfortants. Chez d’autres, ce sera plutôt le besoin de s’isoler, une irritabilité plus importante, des difficultés à prendre des décisions ou une tendance à remettre les choses au lendemain.

Parfois, certains comportements deviennent presque automatiques : grignoter lorsque l’on est stressé, fumer davantage lorsque l’on est contrarié, se réfugier devant les écrans ou avoir constamment besoin de s’occuper pour éviter de penser.

Le comportement visible n’est alors parfois que la partie émergée de l’iceberg.

Quand le passé continue d’influencer le présent

Certaines expériences peuvent également laisser une empreinte durable.

Une critique répétée, un échec, une séparation, un deuil, une période d’insécurité ou certaines expériences vécues dans l’enfance peuvent contribuer à construire des pensées et des mécanismes de protection que nous conservons parfois longtemps.

« Je ne suis pas capable. »

« Je dois toujours être forte. »

« Je dois faire plaisir aux autres. »

« Je ne suis jamais assez bien. »

Avec le temps, ces pensées peuvent influencer notre confiance en nous, nos relations, nos réactions et certaines de nos habitudes.

Prendre conscience de ces mécanismes permet déjà de commencer à les regarder différemment.

Écouter plutôt que faire taire

L’objectif n’est pas de supprimer les émotions négatives. La tristesse, la peur ou la colère ne sont pas nos ennemies.

Il s’agit plutôt d’apprendre à identifier ce que nous ressentons, mettre des mots dessus et comprendre ce qui se joue en nous.

L’écriture, la respiration, la relaxation, la visualisation ou encore certains exercices d’introspection peuvent notamment aider à prendre du recul et à mieux identifier ses propres fonctionnements.

Se reconnecter à soi

C’est notamment de ce constat, construit au fil de mes années d’accompagnement au cabinet, qu’est né mon programme Renaissance émotionnelle.

Un parcours consacré aux émotions, aux pensées et aux habitudes qui peuvent parfois nous empêcher d’avancer comme nous le souhaiterions.

Au fil des séances, différents exercices de réflexion, d’écriture, de respiration et de visualisation permettent de prendre un temps pour soi, d’identifier certains mécanismes et de développer de nouvelles ressources pour retrouver davantage d’équilibre au quotidien.

Parce que parfois, avant de vouloir changer un comportement, il est utile de commencer par comprendre ce qui se cache derrière lui.

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